8 Cara Jitu Meninggikan Badan Yang Efektif Bagi Tubuh Remaja Umur 21 Tahun

Artikel kali ini saya akan membahas beberapa cara jitu meninggikan badan yang efektif bagi tubuh remaja umur 21 tahun.

cara jitu meninggikan badan
cara jitu meninggikan badan

Cara jitu meninggikan badan yang efektif – Menurut para ahli struktur tubuh, manusia itu terbagi kedalam 5 masa.

Dari masa balita menuju anak anak ke remaja lalu menjadi dewasa dan terakhir pada masa manula.

Proses pertumbuhan yang paling terlihat secara drastis adalah pada masa remaja.

Usia pertumbuhan remaja itu di mulai dari umur 17 hingga 21 tahun.

Jadi setelah usia 21 tahun ini, lempeng pertumbuhan manusia mulai mengalami penurunan.

Lempeng tersebut akan sedikit demi sedikit menutup sehingga proses meninggikan badan mulai terhambat seiringnya usia yang tidak muda lagi.

Maka dari itu jika kamu yang ber umur 21 tahun, sebaiknya manfaat waktu ini sebaik mungkin.

“Karena waktu takan pernah bisa di ulang !”

Lalu bagaimana kah cara nya jika saya ingin cepat tinggi di usia akhir pertumbuhan itu ?

Tenang saja jangan dulu panik.

Yang perlu kamu butuhkan adalah motivasi diri, berfikir positif, dan konsisten.

8 Cara Jitu Meninggikan Badan Yang Efektif Bagi Tubuh Remaja Umur 21 Tahun

Di bawah ini saya akan memaparkan 8 cara jitu meninggikan badan yang efektif bagi tubuh remaja umur 21 tahun.

Kamu juga bisa membaca cara meninggikan badan bagi usia 20 tahun

1. Lompat tali / Skipping

Lompat tali atau skipping adalah sebuah gerakan yang memadukan latihan kaki dan tangan serta
bahu.

Pasalnya selama berolahraga, tubuh akan melepaskan lebih banyak hormon pertumbuhan (HGH) untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan yang lebih maksimal.

Selain itu, olahraga secara umum akan membantu menguatkan struktur otak dan tulang.

Nah saat Anda melakukan skipping, tulang juga dilatih untuk menerima beban dengan menopang berat badan Anda.

Pembebanan inilah yang memicu terbentuknya sel-sel tulang yang baru.

2. Berenang

Renang dapat memicu pelepasan hormon pertumbuhan yang mendukung pertumbuhan tinggi badan.

Selain itu, hampir semua otot-otot dalam tubuh terpakai (bekerja) saat berenang sehingga dapat membantu menambah tinggi badan anak.

Otot, terutama otot kaki, lengan, tulang belakang, dan dada banyak diberikan penekanan saat berenang.

Renang juga dianggap dapat membantu perpanjangan tulang belakang dan kaki, sehingga akhirnya dapat menambah tinggi badan.

Tapi, jangan lupa untuk melakukan latihan peregangan sebelum berenang.

Berenang memungkinkan anak untuk menghirup lebih banyak oksigen.

Oksigen ini kemudian dapat membantu tubuh anak dalam memperbaiki sel-sel yang rusak.

3. Senam Aerobic

Selain bermanfaat untuk melangsingkan badan, ternyata gerakan gerakan senam aerobic dapat merangsang pertumbuhan tulang.

Salah satu nya adalah ketika kamu melakukan gerakan jump squat atau lompat dan berjongkok.

Melakukan gerakan tersebut dapat menarik otot dan tulang bagian bawah sehingga badan akan bertambah tinggi.

4. Squat jump / Lompat dan jongkok

Olahraga yang 1 ini sangatlah mudah. Hampir sama dengan skipping atau lompat tali.

Hanya saja untuk squat jump kamu tidak memerlukan alat apapun.

Karena hanya menggunakan tubuh kamu, maka latihan ini dapat kamu lakukan dimana saja dan kapan saja.

Caranya adalah :

  1. lakukan setengah jongkok atau posisi paha lurus kedepan.
  2. Usahakan posisi badan lurus tegak dan dada agak sedikit condong kedepan.
  3. Lakukan lompatan setinggi mungkin.
  4. Dan Kembali ke posisi jongkok seperti semula.

Untuk hasil yang maksimal lakukan latihan ini 3 set setiap pagi 1 set nya 10-20 kali lompatan.

Jangan lupa untuk melakukan peregangan terlebih dahulu untuk menghindari kram dan cedera.

5. Jogging / Lari santai

Bentuk latihan ini juga terkesan sangat menyenangkan dan tanpa biaya.

Bedanya dengan squat jump adalah kamu tidak melakukan lompatan.

Tetapi melakukan lari kecil yang membuat seluruh tubuh bergerak sehingga otot akan terlatih dan memicu pertumbuhan lebih baik.

Lakukan latihan ini setiap pagi agar pancaran sinar matahari terserap oleh tubuh dan oksigen dari tumbuhan yang masih segar akan memperbaiki sel sel tubuh yang rusak.

6. Push up dan sit up

Latihan push up biasanya orang hanya beranggapan pada latihan pembentukan tangan dan dada.

Begitu juga sit up yang biasa orang kenal untuk membentuk otot perut menjadi six pack.

Padahal perlu kalian ketahui, bahwa latihan ini dapat bermanfaat bagi pertumbuhan tinggi badan.

Kenapa begitu ? Hal ini di sebabkan karena kedua latihan ini dapat membantu meluruskan tulang belakang dan adanya gerakan yang menarik tulang belakang seperti sit up.

Tetapi ada gerakan yang tepat saat melakukan hal ini. Sebaiknya kamu konsultasikan gerakan terbaik untuk melakukan latihan tersebut.

7. Bermain Voli bal

Untuk olahraga yang satu ini pasti semua orang sudah kenal.

Olahraga ini sangat mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan.

Sebagian besar gerakan dalam olahraga voli ini adalah melakukan lompatan.

Seperti yang kamu ketahui, olahraga ini banyak melakukan lompatan dari mulai blocking, jump smash, bahkan saat serve.

Tetapi saya menyarankan agar kalian mengikuti latihan fisiknya.

Karena di program latihan fisiknya banyak sekali pelatihan tentang melakukan lompatan yang baik bagi atlet voli.

8. Badminton

Sama halnya dengan bola voli, badminton juga sebuah olahraga yang dapat dilakukan bersama teman teman.

untuk latihan fisiknya lebih mengutamakan melatih stamina dan ketahanan kaki.

Terlatihnya otot kaki membuat kita dapat melakukan banyak lompatan, serta keseimbangan saat mendarat.

Dengan melakukan latihan ini kamu akan mempunyai otot kaki yang kuat yang akan memicu percepatan pertumbuhan tinggi badan.

Sebaiknya kamu melakukan kompetisi kecil bersama teman teman mu agar permainan ini menjadi lebih agresif sehingga kamu dan teman teman akan berusaha lebih keras.

Kenali juga 6 langkah cara meninggikan badan yang mudah dan ampuh.

Selain daripada itu tentu saja bahwa pertumbuhan tulang akan sangat membutuhkan zat kalsium tinggi.

Oleh karena itu penuhi kalsium pada tubuh kamu agar latihan latihan cara meninggikan badan akan cepat membuahkan hasil.

Produk suplemen peninggi badan tiens adalah salah satu rekomendasi terbaik untuk meninggikan badan bahkan saat usia kamu melewati masa pertumbuhan.

Dengan mengkonsumsi suplemen peninggi badan tiens yang terbukti tinggi kalsium nya, maka pertumbuhan tulang akan dengan mudah berhasil.

Banyak orang yang telah membuktikan khasiat dari produk ini.

Jadi bergabunglah bersama mereka agar latihan fisiknya dapat cepat meninggikan badan yang kamu idamkan.

Untuk informasi seputar produk dan konsultasi pemesanan silahkan hubungi .

Hubungi Mbak Ipa Suheti
(Distributor Resmi TIENS Indonesia)
SMS/WA: 081312102675
PIN BBM: D7F4EB3C
LINE ID: @rgl7547t

Sekian artikel tentang cara jitu meninggikan badan yang efektif bagi umur 21 tahun. Semoga bermanfaat !!