Olahraga Tepat Cara Meninggikan Badan Umur 20 Tahun Dengan Mudah Dan Cepat

Ini adalah beberapa jenis olahraga yang tepat cara meninggikan badan umur 20 tahun yang paling mudah dan cepat.

cara meninggikan badan umur 20 tahuncara meninggikan badan umur 20 tahun – Usia masa pertumbuhan remaja itu terjadi saat berusia 17 tahun hingga 21 tahun.

Pada masa pertumbuhan tersebut, seseorang akan mengalami pertumbuhan yang jelas.

Hal ini di sebabkan oleh lempeng yang di sebut epifisis.

Lempeng epifisis ini terletak di setiap ujung tulang dan ada sejak manusia lahir.

Setelah kamu beranjak dewasa, maka sedikit demi sedikit lempeng ini menutup.

Hal ini mengakibatkan penurunan pertumbuhan saat memasuki usia dewasa atau diatas 21 tahun.

Jadi, bagi kalian yang ternyata masih belum memiliki tinggi badan ideal yang sehat di umur 20 tahun.

Sebaiknya manfaatkan waktu ini sebaik mungkin agar nantinya tidak akan ada penyesalan di kemudian hari.

Banyak sekali cara meninggikan badan yang sangat efektif dan terbukti cepat manambah tinggi badan.

Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga rutin minimal seminggu sekali.

Jika kalian masih bingung dengan pola latihan olahraga yang tepat untuk meninggikan badan,

Simak penjelasan di bawah ini.

Jenis Jenis Olahraga Yang Tepat Cara Meninggikan Badan Umur 20 Tahun Dengan Mudah

Sebelum menuju jenis olahraga yang tepat, silahkan baca dulu 6 langkah cara meninggikan badan secara cepat dan ampuh.

Semua orang tahu bahwa semua olahraga itu sangat lah baik bagi kesehatan khususnya daerah pernafasan.

Tetapi tahukah kalian, jika kalian asal asalan saat melakukan olahraga hal ini dapat berpengaruh tidak baik bagi tubuh ?

Di bawah ini saya akan sedikit menjelaskan pola pola latihan yang tepat untuk meninggikan badan.

1. Olahraga berenang

cara meninggikan badan umur 20 tahun berenang

Ada beberapa cara atau gaya berenang yang baik untuk lebih cepat meninggikan badan.

Salah satu diantaranya yang terbaik adalah dengan berenang gaya bebas.

Berenang gaya bebas ini setidaknya banyak sekali menggunakan kekuatan tangan dan kaki sehingga otot otot di dalamnya akan terlatih dan berkembang secara baik.

Dengan cara berenang dapat meningkatkan produksi hormon yang membantu dalam proses pertumbuhan.

  • Lakukan peregangan untuk melunturkan otot otot tubuh seperti streching, jogging
  • Lalu lakukan cara berenang dengan gaya bebas selama 25 menit
  • Berenanglah rutin minimal 1 minggu sekali atau untuk hasil yang maksimal 3 kali 1 minggu.

Berenang merupakan salah satu cara meninggikan badan dengan cepat yang efektif.

Tetapi jika kalian asal berenang tanpa peregangan atau pemanasan, hanya akan menyebabkan kram dan cedera.

Hindari hal tersebut dengan mengutamakan peregangan.

2. Olahraga voli

cara meninggikan badan umur 20 tahun volleyballSalah satu olahraga untuk meninggikan badan selanjutnya adalah olahraga voli.

Sebagian besar tahu bahwa olahraga voli banyak menggunakan lompatan.

Tetapi dari pengalaman saya, banyak sekali orang yang enggan melakukan olahraga voli alasan takut sakit tangan, lompatan tidak sampai melewati net, dan lain lain.

Padahal perlu kalian ketahui bahwa orang awam pun akan menjadi pintar jika mereka belajar.

Nah olahraga pun sama seperti itu.

Kita akan menguasai beberapa tehnik dasar kalau kita menikmati olahraga tersebut secara rutin.

Tentunya tidak cukup disitu saja.

Ada beberapa tehnik latihan yang bisa kita ambil dari latihan olahraga voli.

Diawali dari peregangan yang terdiri dari :

  • Peregangan hamstring
  • Peregangan pangkal paha
  • Peregangan adduktor
  • Peregangan paha depan
  • Runner lunge
  • Peregangan bahu
  • Peregangan dada

Tujuannya adalah untuk mereleksasikan otot agar tidak tegak dan menghindari cedera.

Salah satu latihan dasar voli jadi favorit saya adalah Gerakan Isometrik

Para pemain bola voli bisa mencoba latihan fisik seperti gerakan isometrik

Ini adalah gerakan yang sengaja dibuat untuk menolong kita supaya bisa melompat lebih tinggi bahkan juga lebih kuat.

Karena dalam peraturan permainan bola voli sendiri kita tahu bahwa akan ada pengulangan gerakan otot tertentu, latihan ini akan sangat diperlukan.

  • Wall sits
  • Plank
  • Calf raises
  • Pose brigade

Beberapa latihan tersebut dikenal sebagai latihan gerakan isometrik yang berguna dalam melatih sebagian besar otot kaki.

Cara ini tergolong efektif ketika ingin meningkatkan kekuatan kaki sehingga pada waktu melompat terus-menerus saat permainan berlangsung tidak akan mudah cedera dan juga lelah.

Sudah terbayang bukan bagaimana proses latihan yang benar bermain voli ?

Maka jika kita sering bermain voli bersama teman, makan akan terjadi banyak sekali lompatan yang kita lakukan yang bermanfaat bagi proses cara meninggikan badan kamu.

3. Olahraga Bulutangkis atau badminton

cara meninggikan badan umur 20 tahun BadmintonJika kamu sering menonton olahraga yang satu ini, mungkin pernah merasakan bagaimana tegangnya saat atlet yang kita dukung melakukan serangan bertubi tubi dengan jump smash.

Sedangkan kalian sendiri tahu, untuk melakukan jump smash di butuhkan kaki yang kuat dan stamina.

Maka di setiap latihan bulutangkis selalu ada yang namanya latihan kekuatan. Ini yang di utamakan.

Kekuatan merupakan salah satu faktor penting yang harus dimiliki setiap pemain bulu tangkis agar bisa bermain secara optimal.

Untuk meningkatkan kemampuan kekuatan tubuh, latihan dengan memanfaatkan beban adalah yang paling baik.

Jenis latihannya adalah :

  • Melakukan gerakan jongkok berdiri agar bisa meningkatkan kemampuan kekuatan tungkai.
  • Lompat-lompat di tempat atau juga sambil bergerak dengan tujuan yang sama seperti poin sebelumnya.
  • Memperkuat otot pinggang dan punggung.
  • Mengangkat kaki ketika baru saja bangun tidur.
  • Mendorong (bisa dengan pull up atau push up).

Bagaimana ? Dengan asyiknya bermain bersama teman teman di sekolah atau di rumah.

Kita juga mendapatkan 2 manfaat.

Tubuh lebih sehat dan mudah jadi tinggi dengan latihan bulu tangkis yang benar.

Dan yang kedua adalah hubungan bersama teman menjadi lebih erat karena bermain olahraga tanpa ada hubungan fisik yang mengakibatkan cedera.

Jadi buat jadwal latihan di rumah lalu praktekan hasil latihan kamu bersama teman teman.

Dengan melakukan latihan badminton yang benar maka cara meninggikan badan umur 20 tahun kamu akan lebih optimal.

4. Olahraga Lompat tali.

cara meninggikan badan umur 20 tahun lompat taliIni adalah salah satu jenis olahraga yang paling mudah untuk di lakukan.

Karena hanya membutuhkan seutas tali dan lakukan lompatan terus menerus.

Latihan ini dapat meningkatkan otot kaki, tulang belakang, tangan, bahu, dan perut.

Maka cobalah untuk melakukannya setiap pagi.

Kenapa setiap pagi ?

Karena saat pagi hari, udara di sekitar masih segar yang mengakibatkan penyebaran oksigen di sekitar masih murni.

Dengan begitu tubuh akan banyak menghirup oksigen yang sangat baik bagi pernafasan.

Saat matahari terbit, cahaya yang dipancarkan menghasilkan vitamin D yang baik bagi tubuh dan kulit serta bermanfaat bagi pertumbuhan tulang.

Lakukan latihan ini secara rutin minimal 30 menit, atau 3 set 100 lompatan.

Selain melakukan olahraga rutin akan lebih baik jika di tambah dengan menu makan yang bergizi lengkap untuk meninggikan badan.

Dan untuk memaksimalkan latihan meninggikan badan kamu, sebaiknya dorong juga dengan mengkonsumsi suplemen peninggi badan tiens.

cara meninggikan badan umur 20 tahun suplemen peninggi badan tiens

Suplemen peninggi badan tiens berkhasiat membantu meningkatkan kualitas tulang dan mempercepat proses tumbuh tinggi badan.

Telah banyak yang membuktikan khasiat dari produk tiens ini.

Maka dari itu silahkan pesan sekarang juga agar proses cara meninggikan badan umur 20 tahun kamu lebih maksimal.

Hubungi Mbak Ipa Suheti
(Distributor Resmi TIENS Indonesia)
SMS/WA: 081312102675
PIN BBM: D7F4EB3C
LINE ID: @rgl7547t

Sekian artikel pembahasan tentang olahraga tepat cara meninggikan badan umur 20 tahun secara cepat. Semoga bermanfaat !!